[...] Nie pytam tutaj czy to wystarczy czy nie, to wyjdzie w praniu czy trzeba będzie coś dołożyć czy nie, bardziej jednak chodzi mi o to ułożenie, ew. czegoś byście nie jedli na noc czy coś. dodam że trening czasem robię przed pracą to będzie 6:30, wtedy śniadanie będzie wcześniej, lub po pracy tj g. 16:00. [...]
No to Champion masz teraz cała noc przed sobą na znalezienie Aha, ma najwyżej 8 - 10 miesięcy Jak znajdziesz to daj linka ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- [...]
Dieta - do poprawy; brak wyliczonego zapotrzebowania; chociażby węgle na noc świadczą o tym, że dieta jest delikatnie mówiąc niedopracowana. Trening. Nie bardzo rozumiem sensu drugiego rowerka (18:00) i to jeszcze z HR 50% Przed porannym rowerkiem radziłbym jakiś antykatabolik. Reszta treningu - do poprawy. Jeżeli decydujemy się na siłowy to [...]
[...] uwazasz twaróg nie jest najlepszym źródłem białka , ale wiadomo nie można na samych cyckach żyć. zamień w 5 posiłku oliwe na orzechy a przed snem daj tą oliwe . Orzechów na noc lepiej nie jeść bo są ciężko strawne no i w końcu nie jest to w 100% sam tłuszcz . Co do śniadań masz racje, ale wiesz w miare zdrowego rozsądku żeby to się nie zrobiło [...]
[...] ,że rzeczywiście zostali w Stanach, bo wracać i znów lecieć , nie byłoby wskazane przy tak krótkiej przerwie między kolejnymi etapami turnieju. Także trzymajmy kciuki w noc z piątku/sobotę, choć jak pisaliście , wcale nie będzie łatwo. IMO szanse są 40:60 dla Polaka. Ja wda się w wymianę w stójce - może przegrać przed czasem. Jedyna szansa [...]
[...] Smak białka? poprostu przepyszny, nie zauważyłem żadnych grudek na dnie szejka, konsystencja bardzo gęsta, poprostu bajka! Jak dla mnie przepyszny czekoladowy deserek na noc Będę tęsknił za tymi pięknymi uniesieniami Śmiało mogę polecić Wam suplementy firmy AMINOSTAR! WRAŻENIA ODNOŚNIE DIETY I TRENINGU: 4-dniowy split to jak dla mnie [...]
[...] ...a kiedy miasto zasypia, nikt z nas wtedy nie śpi, swoim życiem zbieramy treść do nowych opowieści, halogeny FdoHP rozświetlają ulice byś zobaczył w swoich snach to co noc ja widzę... ===================================================================== http://mp3.wp.pl/p/strefa/sciagnij/24431.mp3
Ja zawsze rano naczczo a potem po treningu albo na noc po 5g i jest super. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć
[...] byly w sam raz? Dodam takze, ze odzywka bialkowa jest na wyczerpaniu oraz aminokwasy takze. Prosilbym Was o podanie konkretnych nazw supli, poniewaz jest tego tyle, ze sie mozna pogubic, a jak wiadomo nie wszystko zloto co sie swieci. Kup vitalmax gainer 2 lub sgw 4000 olimpa i dozuc po treningu(a przed ryzem) i w szkole oraz na noc po 60-80g
[...] Bokserski, a nie siłownie więc to też może miec jakieś znaczenie... biorąc pod uwage fakt że ja chce osiągnąć większą siłe i wydolność na treningu, a nie mase to bede brał 4na czczo, 3przed treningiem i 3 po treningu.... chyba że na czczo sobie odpuszcze i wezme 3przed, 3 po i dopiero na noc 4? ma to jakieś większe znaczenie? pzdr i czekam:)
mowie ci powaznie i bez taniej szyder, trening i dieta ale jesli potrzebujesz placebo to kombinacja 600mg rano i na noc 1200mg wapnia, 203 g czystego omega-3 (epa i dha) , oraz wyciag z zielonej herbaty 2 kapsy do sniadania a przed treningiem 200mg kofeiny syntetycznej
[...] 50-60% sroda standard wg planu obciazenie 60% piatek wg planu tylko wiekszy ciezar tak troche na dobitka przed weekendem obciazenie 60-80% Najwiekszy problem to praca na noc jak bedzie massowa to sprobuje dzielonego snu kilka godzin po pracy,posilek trening posilek i do wyra. zdieki serdeczne za wszelka pomoc czekam na plan i dodatkowe [...]
[...] się jak mogę. więc tak jak pijesz gainera w zalezności ile go wypiłeś jaką wartośc kcal miał to po takim odstepie posiłek może być nawet po 1 godz po KB pijesz gainera ew na noc twaróg z oliwa i warzywami Mam zamiar też kupić BCAA i jeść od razu po KB. I ZMA lub MZB, ponieważ czuję się zamulony w ciągu dnia i potrzebuję więcej snu żeby się [...]
[...] treningow) poniewaz skonczyc sie to moze zalaniem :-/ Na kolacje 100g sera to malo troche, 200g jest ok ze wzgledu na to iż jest to kazeina, wolno przyswajalne bialko, przez noc moze sie wchlonac calkiem spora jego ilosc. Monte czy jogurt odpusc to trucizna jest rozmieszaj sera z cynamonem i odrobina slodzika rozpuszczonego w wodzie i ciesz sie [...]
[...] badania były robione po 2 tygodniach spożywania ilości tłuszczy do 50g dziennie góra a wcześniej było tego sporo, z dnia na dzień pewnie spadnie jak jeszcze lek doszedł na noc. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-5 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 0,5 7. [...]
[...] g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych 5. Ile tabletek/ gramów pottrzeba na 2-miesieczny cykl? conajmniej 250 6. w proszku czy w tabletkach, która lepsza? obojetnie 7. Można ją [...]
[...] i nie dziala)do posilku przed treningiem2-b complex tribulis 30-40 min przed treningiemkreatyna l carityna po treningu 10 g glutaminy 5-10 g BCAA wit.C i B -complex na noc 5-10g glutaminy ZMA/MZB tribulis no i tyle to z KULTURYSTYKA I FITNES SPORT DLA WSZYSTKICH a ten trening na sile tez ale wlasnie go zaczynam ciekawe co da [...]
[...] wez po treningu...albo silowym albo kicku...zwlaszcza jak wypada...wtedy do kretki dodaj jeszcze 5-10g glutaminki i jak bys mogl dokupic to carbo albo glukoze jeszcze... Na noc wez 5 g glutaminki... Aha a bcaa wez ol dawki przed silownia i drugie pol po silowni...a jezeli np. trening kicka jest naprawde ciezki i dlugi to mozesz cala dawke prze [...]
Odżywki na masę dla endomorfika
[...] odpuscilbym najwyzej kolejna porcje bialka teraz bym podal :D Przed snem Chela MZB + omega + Wapń Magnez Cynk OK Zastanawiałem się jeszcze nad L-Glutaminą, ale chyba nei ma sensu 4-5g na noc wrzucać, a na całodzienną suplementację to jednak nie mam kasy wzmocnic moze odpornosc zadzialac antykatabolicznie rowniez jesli sa pieniazki - warto
Sprawozdanie z cyklu!!
[...] max 10 powtorzen a male grupy 9 seri.robie super serie łaczone,wstepne zmeczenie! dieta tez najzwyklejasza: piers + ryz lub makaron lub ziemniaki x 6 odzywka białkowa na noc! tak cykle mialem juz z 5 moze 6 pierwsze 3 na metce samej!! resty cykli nie pamietam ja robie cykl raz w roku wiec bylo pare lat temu! zdjec nei daje bo raz wrzucilm to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
